مواد غذایی ، میوه جات و سبزیجات یکی از راه های اصلی انتقال بیماری هستند به همین دلیل باید از ایمنی بودن آنها مطمئن شد بهتر است قبل از مصرف با چند قطره مایع ظرف شویی یا سرکه و محلول ضد عفونی کننده کامل شسته شوند.

غذای آلوده که یکی از راه های اصلی انتقال کورناست بهتراست از منبع نا معلوم یا در جاهایی که غیر مطمئن تهیه و طبخ میشود تهیه نشود و به صورت جدی از مصرفشان پرهیز گردد .

از خوردن غذاهای خام و غذاهایی که به صورت کامل پخته نشده استفاده نکنید چرا که یکی از راه های قطعی انتقال ویروس هستند.

غذاهایی که مصرف میشود به ویژه گوشتها باید به صورت کامل پخته شود مواد غذایی پخته یا نیم پز مثل تخم مرغ عسلی یا استیک نیم پز از مواردی است که باید از خوردن آن پرهیز کرد.

چه مواد غذایی بدن مارا در مقابل با کرونا مقاوم میکند؟

در چنین دوره ای که کشور درگیر بیماری کروناست مصرف مایعات و نوشیدنی های طبیعی به اندازه کافی توصیه میشود.

مصرف انواع گوشت ها : توصیه براین است که مصرف گوشت سفید در الویت قرار بگیرد .حتی الامکان از مصرف گوشت قرمز پرهیز شود و به طور کلی گوشت های کم چرب مورد توجه قرار بگیرد .معمولا افرادی که گوشت نمیخورند دریافت پروتئین روی و آهن کمی دارند و مبتلا به کم خونی های مختلفی میشوند که همین موضوع باعث کاهش مقاومت بدن میشود.

در بین گوشت های سفید گوشت ماهی و مرغ بهترین انتخاب است، بهترین جایگزین برای ماهی، تون ماهی است که منبع بسیار خوبی از پروتئین، مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ،B3  و B6 است.

جذب ویتامینC : استفاده از قرص های جوشان ویتامین C ؛ جایگزین قرص های جوشان بهتر است از مرکباتی چون پرتقال نارنگی گریپ فروت و غیره تامیین گردد.

ویتامین E جزء ویتامین های آنتی اکسیدان است و آن را میتوان در تخمه آفتابگردان , بادام , فندق یافت هم میتوان نقش موثری در پیشگیری از آنفولانزا و شکل های مختلف آن مثل کرونا داشته باشد.

همچنین ویتامین A مقامت بدن را نسبت به عفونت افزایش میدهد و میتوان آن را در منابعی همچون جگر مرغ, گاو , هویج , اسفناج و زرده تخم مرغ یافت علاوه بر این غذاهای غنی از منیزیم مثل بادام دانه کنجد موز دانه آفتابگردان و تخم کدو و به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک میکند

برای جذب آهن بهتر است حبوبات خشکبار و مغزها به صورت روزانه مصرف شود.

استفاده از سبزیجات و میوه در سبد غذایی روزانه توصیه میشود، حداقل روزی دو عدد میوه و یک بشقاب سبزی مصرف شود چرا که به طور کلی میوه و سبزی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از کرونا میتواند ایفا کند.

در میان سبزیجات انواع کلم ، گل کلم ،کاهو ، فلفل ، پیاز ، هویج ، لبو ، شلغم ،کدو حلوایی و اسفناج نقش بسیار موثری درپیشگیری از آنفولانزا دارند.سبزیجات را میتوان به صورت سالاد با لیمو یا نارنج تازه در کنار گوشت ها مصرف کرد چون ویتامین C قویترین افزاینده جذب آهن است و مصرف آن با گوشت میتواند به افزایش جذب آهن آن کمک کند.

و همچنین به شدت از مصرف فست فود ها به ویژه سوسیس و کالباس و غذاهای چرب و سنگین و همچنین غذاهای سرخ کردنی که به صورت کلی نقش منفی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکنند بر حذر دارد.

و باید اهمیت مصرف غذاهای امگا3 که یکی از بهترین انتخاب ها برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن هستند را در الویت قرار داد که در غذاهای دریایی مثل ماهی گردو سویا و تخم کتان میتوان آنها را پیدا کرد.